Ученые со всего мира пытаются раскрыть секрет «эликсира молодости», а именно, разгадать секреты долголетия. Несмотря на то, что волшебную сыворотку для вечной юности ещё не разработали, исследователи назвали пять базовых правил, которые помогут хорошо выглядеть и быть здоровым в любом возрасте.

Первое и основное правило – здоровое питания. Ученые подтверждают золотую истину – мы то, что мы едим. Именно поэтому стоит внимательно относиться к принимаемой пище, есть больше овощей, рыбы, зелени и сельдерея. Ни в коем случае не стоит есть канцерогенную еду, например колбасу. Её следует заменить отварным или запечённым мясом птицы, пишет ВладТайм.

Второе правило долголетия – физическая активность. Лучше всего выбрать приемлемый спорт и постоянно им заниматься. Физические упражнения помогут укрепить костно-мышечную ткань и сердечно-сосудистую систему.

Третий закон для долгожителей – крепкий сон. Бессонница – враг для здоровья. Именно поэтому стоит выбирать удобную кровать для сна, не пить кофе и чая перед отходом в постель и заканчивать вовремя любую физическую работу.

Четвертое правило долголетия – укрепление иммунной системы. Слабый иммунитет является причиной старения кожи, выпадения волос, а также предрасположенности к любому заболеванию, что не добавляет здоровья.

Наконец, пятое правило долголетия – обретение внутренней гармонии. Психологи говорят, что положительные эмоции в любом возрасте, особенно в преклонном, являются залогом долгой молодости и крепкого здоровья. Очень важно уметь пересматривать свою жизнь и быть в гармонии с собственным разумом и телом.