По вине водителей, переоценивших свои силы и заснувших за рулём, происходит каждая пятая авария. Но при этом «сонные» ДТП – одни из самых тяжёлых.

Издание «За рулём» постаралось выяснить, как определить, что водителю пора отдохнуть.

Эксперты выявили 7 признаков усталости водителей:

1. Вам становится неудобно ехать, вы часто меняете позу.
2. Вам или жарко, или холодно, несмотря на комфортную температуру в салоне.
3. Не сразу понимаете, что вам говорит собеседник или вещает радио.
4. Вы часто пропускаете неровности на дороге и не обращаете внимание на машины, выезжающие с примыкающих дорог.
5. У вас «садится» зрение, вы с трудом «читаете» дорожные знаки и номера машин. В глазах может двоиться. Наконец, глаза просто слипаются и вы с трудом открываете их снова.
6. Зеваете. Все протяжнее и протяжнее.
7. «Клюете» носом, роняете голову.

Может возникать даже такое опасное явление, как микросон длительностью в несколько секунд. Автомобиль на высокой скорости за это время пролетает несколько сотен метров. Хорошо, если по прямой и без других машин и пешеходов на дороге. А если трасса извилистая и загруженная? Валяющиеся по обочинам фуры — как правило, итоги такого микросна.

Как говорит сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов, «сонные» ДТП — самые тяжелые, ведь водитель не пытается затормозить и уклониться от удара. Он даже не понимает, что засыпает.

Главный симптом микросна — провалы в памяти. Если вы видели перед собой заправку, например, а потом с удивлением обнаруживаете, что проехали ее — значит, вы спали, хотя ни вы, ни пассажиры этого не заметили. Срочно останавливайтесь и отдыхайте.

Назвали эксперты и самые частые водительские хитрости, к которым они прибегают, борясь с усталостью и сном за рулём:

1. Привести спинку кресла в вертикальное положение.
2. Пить воду, чтобы хотелось в туалет.
3. Сделать громче музыку, попросить пассажира рассказывать анекдоты, петь, да погромче.
4. Погрызть чипсы, сухарики, семечки, морковь.
5. Пососать лимон.
6. Пожевать жевательную резинку.
7. Приоткрыть окно, чтобы в салоне было много свежего воздуха.
8. Остановиться, выйти из машины и сделать зарядку. Поприседать, помахать руками, поделать наклоны, попрыгать, побегать и прочее.

Как говорят врачи, все это помогает, но ненадолго. После этого сон «накрывает» снова, ещё тяжелее и внезапнее.

Пытка бессонницей считается одной из простейших, самых жестоких и эффективных. Мы все запрограммированы на сон, который «перезапускает» организм. Без привычки человек вряд ли перенесет даже пару суток бодрствования, а отсутствие сна в течение трёх-четырёх дней приведет к необратимым последствиям. Впрочем, такие случаи довольно редки.

Врачи единодушны: бороться со сном бесполезно и вредно для организма. Если чувствуете, что устали, засыпаете, нужно просто отдохнуть. Лучше всего поспать, и, конечно, не в машине. Для этого придуманы заведения типа придорожных мотелей. И спите как можно дольше, если не можете похвалиться сверхспособностями и тренированностью, как у Штирлица, которому хватало для отдыха двадцати минут. Вы же не персонаж, а реальный человек.