Врачи уверяют, что бег трусцой со скоростью в 7-9 километров в час более полезен для мышечной массы, сообщает издание «Аргументы недели» со ссылкой на исследование датских ученых.

Во время бега, в сравнении со спортивной ходьбой, меньше утомляется организм. Доказано, что икроножные мышцы в процессе бега работают эффективнее, а энергия, необходимая для движения, высвобождается быстрее. При ходьбе мышцы более напряжены, а также наблюдается гораздо меньшее высвобождение энергии.

Специалисты также сделали вывод, что женщины, которые бегают 2-3 раза в неделю, живут дольше своих ровесниц на 5, 5 лет, мужчины – на 6,2 года.