Врачи назвали шесть средств от зимней хандры

25 января 2013 г. 23:11

2

Врачи назвали шесть средств от зимней депрессии. Во второй половине января, после праздничных дней, многим людям тяжело включиться в работу, беспокоят раздражительность и усталость. Врачи объяснили это состояние обострением зимней депрессии. Она…

Врачи назвали шесть средств от зимней депрессии. Во второй половине января, после праздничных дней, многим людям тяжело включиться в работу, беспокоят раздражительность и усталость. Врачи объяснили это состояние обострением зимней депрессии. Она характерна для жителей северного полушария , поскольку зимой здесь сокращается световой день. Другие симптомы зимней депрессии – сочетание плохого настроения, недосыпания, вялости, нарушения внимания, изменения поведения. Если такое состояние повторяется три и более сезона подряд, врачи ставят диагноз "депрессия". Чтобы не допустить такого состояния, врач рекомендует соблюдать ряд простых правил: - сделать окружающее пространство более светлым, ярким и насыщенным солнечным светом; - прогулки на свежем воздухе в светлое время суток также являются профилактикой депрессии; - необходимо делать физические упражнения хотя бы 4-5 раз в неделю по 20-40 минут. Это способствует выделению гормонов счастья – эндорфинов; - рацион стоит разнообразить морской рыбой, растительными маслами, орехами. Эти продукты богаты жирными кислотами Омега-3, которые помогают нормализовать работу мозга; - положительно сказывается на здоровье общение с приятными людьми.

Автор: Псковское Агентство Информации

Источник: http://informpskov.ru

👉 Подписывайтесь на нас. Мы есть в Telegram, MAX, ВКонтакте и Одноклассниках