Эксперты нашли способ помочь тем, кто страдает от бессонницы. Оказывается, от недуга спасет соблюдение длительных ритуалов перед снов, сообщает «Росбалт».

«Вы можете всем сердцем ненавидеть скуку. Но ваше тело думает иначе. Оно привыкло к ритуалам и рутине. И любит гомеостаз, то есть стремление к постоянству и стабильности. Поэтому, если вы пойдете у организма на поводу и будете дарить ему ежевечернюю последовательность действий, то он отплатит вам здоровым сном», — говорят эксперты.

По словам специалистов, на проведение ритуала нужно не меньше 40 минут, в идеале — час. В это время нужно прекратить всю работу, выпить успокаивающего теплого чая, принять душ, приготовить на завтра комплект одежды и собрать сумку. А перед сном почитать в постели хотя бы 20 минут.