Псковская Лента Новостей публикует ответы директора клуба «Супер фитнес» Георгия Пономарева на вопросы, поступившие в ходе он-лайн конференции на сайте ПЛН.

- Что есть, а что не есть - всем давно известно. Но вот скажите тезисно 3-5 основных правил правильного питания. Заранее спасибо.

- Тезисно:

1) прием пищи (даже яблоко прием пищи) - каждые 3 часа;

2) пить чистую воду (чай - не вода) не менее 3 литров в день;

3) после 18.00 или после тренировки есть можно и нужно;

4) вечером пища исключительно белковая. Она же входит в каждый прием пищи;

5) исключить сладкое, мучное, алкоголь, копченое, жареное, майонез. Ну, если пишете, что это всем известно, то подробно писать не стану.

6) не сидеть на диетах, кроме тех, на которых готовы сидеть всю жизнь. Нужны просто привычки в питании, а не ограничения;

- Делаю пресс каждый день, ну или почти каждый, а изменений в животе никаких. И еще - как победить вечерний аппетит после работы?

- Упражнения на пресс тренируют мышечную группу ПРЕСС, на то, чтобы похудел живот, это НИКАК не повлияет. Не объедаться вечером поможет частый прием пищи в течение дня (каждые 3 часа), и, если не можете себе отказать, то ешьте полезный и любимый вами продукт. Я лично предпочитаю творог.

- На своей странице ВКонтакте вы пишите: помогу убрать 5 см, нарастить 3 см. Откуда берутся эти цифры? От балды?

- Несмотря на «балду», хороший вопрос. Просто я хочу, чтобы у деятельности, которой я занимаюсь, был измеримый конечный результат. Чтоб люди, которые приходят ко мне в зал – похудеть, восстановиться после родов, убрать боль в суставах, понимали четко, что им должны дать, за что они платят свои деньги. Конечно, фитнес - это полезный для здоровья досуг, а не спорт, но цели клиента – первоочередное. Поэтому я беру на работу и обучаю инструкторов, а не клоунов.

Напомним, что он-лайн пресс-конференция «Как привести себя в форму после летнего отдыха?» проходит с 11.00 до 13.00.

Вы можете задать любые вопросы по данной теме. Вопросы можно задать в комментариях под новостью или отправив сообщение на эл.адрес: fitpskov@yandex.ru.

Автор наиболее интересного вопроса получит приз – персональную тренировку с директором клуба «Супер фитнес».