Ученые советуют спортсменам тренироваться под музыку

Мощные, но непродолжительные интервальные тренировки бывают слишком тяжелы, но если они проходят под музыку, это помогает спортсменам лучше адаптироваться к нагрузкам, передает «Росбалт».

Ученые провели эксперимент с добровольцами, которым предложили впервые опробовать интенсивный тренировочный режим. Оказалось, что если люди слушали музыку, то они позитивно смотрели на тренировки и хорошо к ним приспосабливались.

Всего 10 минут интенсивной интервальной тренировки три раза в неделю могут очень хорошо укрепить организм. И музыка способна облегчить восприятие подобной тренировки.

Ранее сообщалось, что любимые мелодии также могут помочь в борьбе с хронической бессонницей. Музыкальный сеанс перед сном способствует сокращению второй - переходной - фазы сна. Таким образом, люди быстрее достигают следующей фазы, в которой организм начинает восстанавливаться.