Кардиолог, директор клиники им. А. Остроумова, завкафедрой госпитальной терапии лечебного факультета Сеченовского университета, академик РАН Юрий Беленков назвал пять главных правил, как не навредить организму в изнуряющую жару.

В эфире радио Sputnik врач отметил, что на сегодняшний день в России наблюдается "погодная пила" - то жара, то холод и даже снег или град. Такая погода является неблагоприятным фактором, особенно для метеозависимых людей и больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, отметил он.

Первая рекомендация врача - именно для таких людей: страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями он рекомендовал в такую погоду особенно тщательно соблюдать назначенное лечение, не откладывать на другой день, если чего-то не хватает. Метеозависимым, по словам Беленкова, пережить жару и перепады погоды помогут растительные адаптогены: китайский лимонник, левзея, элеутерококк или мелатонин.

Второе правило касается всех: в жару не носить тесную обувь. Она обязательно должна быть удобной, свободной и дышащей.

Третье правило - голова обязательно должна быть покрыта.

Четвёртым правилом является умеренная разница между температурой на улице и дома. В частности, она не должна превышать 5 градусов.

«Если на улице 30, а вы ставите кондиционер на 18, это стопроцентная гарантия радикулитов, течения из носа, кашля и всего остального», - объяснил он.

Пятым правилом врач назвал употребление большого количества воды. Причём в неё можно добавлять растворимые соли натрия, магния, что поможет восполнить потерю жидкости и микроэлементов и не допустить сгущения крови, отметил он.