Пять главных правил, как перенести изнуряющую жару

Кардиолог, директор клиники им. А. Остроумова, завкафедрой госпитальной терапии лечебного факультета Сеченовского университета, академик РАН Юрий Беленков назвал пять главных правил, как не навредить организму в изнуряющую жару.

В эфире радио Sputnik врач отметил, что на сегодняшний день в России наблюдается "погодная пила" - то жара, то холод и даже снег или град. Такая погода является неблагоприятным фактором, особенно для метеозависимых людей и больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, отметил он.

Первая рекомендация врача - именно для таких людей: страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями он рекомендовал в такую погоду особенно тщательно соблюдать назначенное лечение, не откладывать на другой день, если чего-то не хватает. Метеозависимым, по словам Беленкова, пережить жару и перепады погоды помогут растительные адаптогены: китайский лимонник, левзея, элеутерококк или мелатонин.

Второе правило касается всех: в жару не носить тесную обувь. Она обязательно должна быть удобной, свободной и дышащей.

Третье правило - голова обязательно должна быть покрыта.

Четвёртым правилом является умеренная разница между температурой на улице и дома. В частности, она не должна превышать 5 градусов.

«Если на улице 30, а вы ставите кондиционер на 18, это стопроцентная гарантия радикулитов, течения из носа, кашля и всего остального», - объяснил он.

Пятым правилом врач назвал употребление большого количества воды. Причём в неё можно добавлять растворимые соли натрия, магния, что поможет восполнить потерю жидкости и микроэлементов и не допустить сгущения крови, отметил он.