Многие россияне не были в отпуске несколько лет – это может быть опасно для психического здоровья, рассказала в интервью радио Sputnik клинический психолог Варвара Зародина.

По её словам, человек каждый день ходит на работу, общается с одними и теми же людьми, ездит по одному и тому же маршруту, и без отпуска, то есть смены деятельности, у него перестают образовываться новые нейронные связи, а нервная система начинает деградировать.

«В первую очередь снижается эмоциональный фон. Мы начинаем тревожиться, появляется тревожное расстройство, нарушение сна, что в свою очередь снижает иммунитет. Мы начинаем срываться на близких, наша жизнь перестаёт нас устраивать, мы перестаём получать удовольствие от жизни вообще. При более глубокой запущенности этого процесса появляются депрессивные расстройства», – предупредила психолог.

А в отпуске человек чувствует физиологическое обновление и эмоциональный подъём от смены деятельности и картинки за окном, отметила она.

«Когда вы уезжаете в отпуск, образуются новые нейронные связи, на эмоциональном фоне вы ощущаете подъём. Если вы, например, поехали в горы, меняется воздух, в организм поступают отличные от повседневных микроэлементы. Если вы поехали на море, ваша кожа, ваши суставы получают минералы», – сказала Зародина.

По её словам, на время отпуска важно отказаться от работы – хотя бы на несколько дней.

«Куда бы вы ни поехали, главное – сменить деятельность, постараться не быть всё время на связи. Многие берут с собой в отпуск ноутбук, телефон. На самом деле это очень истощает нашу нервную систему, выматывает, а потом мы мучаемся с мигренями, с лишним весом и с неудовлетворенностью в жизни. Пусть период отпуска, хотя бы три-десять дней, будет без работы, без общения с людьми, с которыми вы общаетесь ежедневно на службе», – заключила собеседница радио.