Диетологи рассказали, как проще всего избавиться от привычки переедать из-за стресса. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на издание ABC.

Тревога и стресс воздействуют на людей не только на умственном уровне, но и пагубно влияют на организм в целом, говорится в статье. Так, привычка переедать может иметь много негативных последствий. По словам специалистов, пища воздействует на наш мозг так же, как лекарство, и способствует ощущению мгновенного счастья.

«Часто мы используем пищу как средство, чтобы справиться со стрессом, тревогой или другими проблемами», – объясняет испанский диетолог Лаура Хорхе.

Ключом к решению проблемы с перееданиями диетологи называют осознанность. Важно уметь отследить что мы едим, почему и когда.

Если вы испытываете чувство голода из-за стресса, специалисты советуют выбрать полезный перекус. Диетологи предлагают несколько вариантов:

• фрукты
• творог
• помидоры черри
• домашний попкорн
• натуральный греческий йогурт

Также врачи предлагают освоить несколько простых техник, чтобы избежать чувства эмоционального голода:

• откажитесь от полуфабрикатов
• составляйте меню на неделю
• добавляйте в рацион овощи и фрукты
• не садитесь обедать или ужинать, будучи очень голодным
• пейте больше воды.