Диетолог Алена Барредо рассказала, какого правила придерживаться, чтобы успеть похудеть к началу пляжного сезона. По мнению специалиста, не стоит возлагать надежды на разного рода быстрые методики из интернета вроде моно-диет или экспресс-диеты, пишет rg.ru.

«Если вы переедали, перейдите на меньшие порции. Обратите особое внимание на ужин. Его лучше перенести на более ранний срок», - отметила диетолог, добавив, что самый надежный и незатратный для организма способ похудеть заключается в уменьшении количества потребляемых калорий.

Как передает радио Sputnik, процессу похудения будет способствовать снижение углеводов. Чтобы снизить их поступление в организм, рекомендуется в вечерний прием пищи добавить больше овощей и нежирного белка.

«Тогда будет хорошее снижение веса, которое будет проходить правильно и корректно для организма», - объяснила Алена Барредо.

Она напомнила, что быстрое похудение это всегда стресс для организма, который сопровождается выработкой гормона стресса кортизола, который является к тому же жиронакапливающим.

«Можно съесть десерт в конце приема пищи, чтобы потом не «кусочничать». Жесткие ограничения, которые будут вызывать стресс, не нужны», - уточнила диетолог.