Некоторые дети к началу весны становятся вялыми, засыпают на ходу. Они нервные и раздраженные, чаще болеют, начинают хуже учиться. Во всем виноват «синдром третьей четверти».

Ярко выраженных признаков у синдрома нет. Чаще всего это связано с наличием переутомления у ребенка. Чем слабее организм ребенка, тем более явными будут проявления синдрома.

К основным признакам этого синдрома относятся:

• выраженная усталость;
• нарушения сна и аппетита;
• вялость и сонливость;
• снижение памяти и внимания;
• появление раздражительности, особенно у подростков;
• плаксивость;
• снижение или полное отсутствие мотивации к учебе и к любимым занятиям;
• трудности с утренним подъемом;
• нехватка сил для учебы в школе;
• частые простудные заболевания.

Причины возникновения «синдром третьей четверти»:

• Недостаток дневного света во время зимы.
• Третья четверть - самая длинная и тяжелая. 
• Накапливаются недосып, авитаминоз, усталость.
• Нехватка свежего воздуха и движения. 
• Зимой дети меньше гуляют.
• Возрастные кризисы. 
• Подростки и первоклассники проживают это время сложнее других.
• Частые простудные заболевания. 
• Первое яркое солнышко и изменчивая погода коварны – в это время легко переохладиться.
• Повышенное учебное напряжение. Особенно у выпускников 9 и 11 классов и первоклассников.

Как родители могут помочь школьнику: 

• Учитывайте недельные биоритмы. Самая большая усталость наваливается на детей в четверг. Если вы видите, что ребенку совсем тяжело учиться, разрешите пропустить уроки, отдохнуть именно в этот день недели.
• Не забывайте про физическую активность. Гулять в идеале ребенок должен 3 часа в день.
• Оставаясь дома, школьник не должен весь день лежать перед телевизором или за играми на компьютере:

- сходите вместе на улицу, отправляйтесь гулять с собакой, в выходные выезжайте за город;

- чаще проветривайте комнату;

- школьнику проще справиться с учебными нагрузками, если он много двигается;

- постарайтесь отложить дополнительные занятия иностранными языками, математикой, шахматами и т. д.

• Соблюдайте режим сна. Обратите внимание на количество часов сна у школьника. На восстановление сил требуется не меньше 9-10 часов.
• Чередуйте труд и отдых:

- Во время выполнения домашних заданий делайте перерывы на 10-15 минут каждые 45 минут, как переменки между уроками.

- Перерывы проводите активно: потанцуйте, послушайте музыку, помойте посуду. Главное – не тратить перерыв на погружение в гаджет.

• Следите за правильным питанием.

Меню должно быть полноценным и сбалансированным

- овощи и фрукты – не менее 300 г в день;

- мясо и рыба – белки необходимы для нормального функционирования организма. Ребенок не любит рыбу – замените ее морепродуктами;

- цельнозерновые продукты - каши и хлеб;

- кисломолочные продукты - кефир, сыры, йогурты;

- витамины (по назначению врача);

• Ограничьте сладкую выпечку, фастфуд и газированные напитки.

• Проявляйте любовь и заботу:

- Больше разговаривайте с ребенком на разные темы. Делитесь друг с другом приятными моментами, которые произошли за день.

- Подбадривайте и поддерживайте ребенка, даже если у него что-то не получается.

Чуть больше внимания, спокойствия и полноценного отдыха – и школьник сумеет справиться с «синдромом третьей четверти».