Как избежать переедания за новогодним столом – советы медицинского издания

За новогодним столом всегда существует опасность не только перепить, но и переесть. Как избежать переедания, что делать с его последствиями рассказал портал «Доктор Питер».

Начинайте застолье с «легких» блюд

«Легкая» еда быстро утолит чувство голода, и калорийной пищи человек съест меньше. А салаты с майонезом, жареное мясо и другие сложные для переваривания блюда лучше есть понемногу и не за один раз в течение вечера — так организму будет проще справиться с ними.

Пейте больше безалкогольных напитков

Жидкость тоже создает ощущение насыщения. Главное, чтобы напитки были безалкогольными – тогда они помогут съесть меньше, алкоголь же только усилит аппетит.

Не сидите весь вечер у телевизора

Мало того, что человек, сидящий у телевизора, съедает больше, так еще и переедание он осознает не сразу. Поэтому лучше застольное общение чередовать с подвижными играми, танцами и прогулками.

Используйте легкий майонез, масло и курицу

Заправлять салаты лучше всего оливковым маслом – оно способствует пищеварению. В «оливье» и «селедку под шубой» можно добавить «легкий» майонез, а вместо колбасы использовать курицу.

Если советы не помогли, и новогоднее застолье утром напомнило о себе тяжестью в желудке или отрыжкой, можно принять таблетку «Мезима», «Энзистала» или «Юниэнзима». Эти препараты содержат ферменты, которые помогут организму справиться с перееданием. При изжоге хороши «Смекта», «Гастал», «Альмагель» или «Маалокс». Но главное – не перегружать себя едой снова, и хотя бы полдня «посидеть» на кефире и гречке.