После праздников многие становятся на весы, приходят в ужас и начинают стремительно сбрасывать вес. Эксперты портала moscvichka.ru рассказали, чего никогда нельзя делать для похудения.

1. Усиленно заниматься спортом

Михаил Зейгарник, главный врач клиники «Питание и здоровье», кандидат медицинских наук:

- Худеть надо комфортно. Когда человек начинает усиленно заниматься спортом и ест растительную пищу, то в первую очередь у него уходит мышечная масса. И только потом – жир. Поэтому, несмотря на изнуряющие тренировки и недомогание из-за них, девушки зачастую не получают желаемого результата.

2. Отказываться от еды полностью

Олег Гладышев, врач психолог-психотерапевт клиники Института питания:

- Многие неправильно подходят к тому, чтобы скинуть лишние килограммы. Для любого организма питание одним яблоком в день – это стресс. Когда вы себя чего-то лишаете, то организм этому противодействует – начинает портиться настроение, появляется раздражительность, снижается активность, пропадает сон. А ведь если питаться правильно, то можно кушать с удовольствием и при этом не полнеть. Не надо отказывать себе ни в шоколаде, ни в мясе – стоит лишь употреблять эти продукты в нужном количестве.

3. Смотреть на весы постоянно

Михаил Зейгарник:

- Вес на весах – это формальная цифра, которая сама по себе никак не отражает состояние организма. Так, например, утром некоторые обнаруживают, что «поправились» за ночь на пару кило. Причин для паники быть не должно – в организме всего лишь задержалась вода.

4. Покупать псевдосредства для похудения

Мария Свиридова, юрист:

- В социальных сетях существует множество групп для тех, кто борется с лишним весом. Мошенников можно встретить именно там – они предлагают купить средства для похудения. Если группа продает через социальные сети продукцию, но при этом не является юридическим лицом, то это незаконно. К тому же, для применения подобных препаратов нужна обязательная консультация с врачом, ведь у каждого лекарства есть противопоказания – об этом создатели группы тоже должны предупреждать.

5. Придумывать диету самому

Михаил Зейгарник:

- Если ты хочешь похудеть – выключи компьютер и телевизор, отложи журнал и обратись к профессиональному диетологу. С помощью специального прибора он определит состав тела: сколько в организме мышц, жировой ткани, воды. Исследование покажет, из-за чего именно присутствует лишний вес. Во-первых, это может быть алементарное ожирение, когда человек ест больше, чем ему требуется для физической активности. В этом случае врач поменяет ваш рацион так, чтобы снизить вес, а затем будет поддерживать результат, которого удалось достичь. Во-вторых, ожирение может быть симптомом какого-либо заболевания, например, эндокринной системы. Здесь к диете уже прибавится лечение, а также, возможно, потребуется помощь психотерапевта.