Россияне засыпают в неудобной позе и недосыпают, нередко восполняя нехватку сна на работе. Результаты опросов также показывают, что наши соотечественники не всегда удачно выбирают подушку. Чтобы высыпаться, спать лучше всего лежа на спине, а подушку использовать с наполнителем из растительных волокон, сообщили Псковской Ленте Новостей в исследовательском центре портала Superjob.

Хороший сон — залог здоровья и работоспособности. Однако россияне спят меньше рекомендуемых медиками 8 часов в сутки — в среднем чуть более 7 с половиной часов. Мужчины спят почти на 20 минут меньше женщин. С возрастом продолжительность ночного отдыха также уменьшается. Молодежь спит около 7 часов 45 минут, россияне старше 45 лет — меньше всех (чуть более 7 часов 20 минут).

Старшее поколение раньше ложится и раньше встает: россияне моложе 24 лет укладываются около половины двенадцатого, респонденты старше 45 — ближе к 11 часа вечера. Просыпается молодежь примерно в четверть восьмого, а старшее поколение — около половины седьмого.

Недосып и низкое качество ночного отдыха россияне нередко компенсируют на работе. Примерно 13% россиян, имеющих опыт работы, засыпали на рабочем месте, несмотря на то что их график не предполагает возможности сна. Мужчины позволяют себе «прикорнуть» на службе почти в 2 раза чаще женщин: 17 и 9% соответственно. Из работников в возрасте до 24 лет спал на работе примерно каждый десятый, зато в следующей возрастной группе (от 25 до 34 лет) 16% «сонь».

А между тем повысить качество сна и начать высыпаться можно, приучив себя к правильной позе и заменив подушку на более удобную. Степень удовлетворенности сном выше среди тех, кто засыпает на спине, однако популярнее всего у россиян сон на правом боку. На спине засыпает меньшинство (12% опрошенных), но число довольных качеством ночного отдыха среди них максимально (85%). На правом боку засыпают 28% респондентов, удовлетворены сном 80% из них.

Главное условие хорошего сна — подушка. Лучше всего спится обладателям подушек с наполнителем из растительных волокон, а между тем такие подушки пока уступают по популярности пухо-перьевым и синтетическим. Респонденты, спящие на подушках с наполнителем из растительных волокон, довольны и самой подушкой (89%), и качеством ночного сна (85%). Однако пользуются такими подушками пока лишь 14% опрошенных, в то время как большинство традиционно спят на перьевых (41%). Для сравнения: среди обладателей пуховой подушки 84% довольны ею и 78% удовлетворены своим сном.