Ученым из Пенсильванского университета удалось разработать методику, которая позволяет эффективно бороться с бессонницей, сообщает «Информинг». Чтобы решить проблемы сна, по их мнению, человеку следует сократить его продолжительность.

В своем докладе для ежегодной конференции SLEEP 2016 ученые рассказали, что провели исследование, в котором участвовало свыше 400 человек. Из них у 394 не было проблем со сном, у 31 участников хоть раз в жизни была острая стрессовая бессонница, и 31 человек жаловался на хроническую бессонницу.

Исследование показало, что стрессовая бессонница перерастает в хроническую, если человек встает позже положенного срока, пытаясь дольше поспать утром после бессонной ночи.

Исходя из полученных результатов, специалисты советуют не оставаться в постели после пробуждения. Поэтому если человек проснулся на два часа раньше, чем планировал, ему нужно приступать к своим ежедневным делам сразу. Это позволит избежать в дальнейшем усугубления проблем со сном.