Исследователи из Китая считают, что присутствие определённых продуктов в рационе способно увеличить количество полезных бактерий кишечника и уменьшить симптомы тревожного расстройства – снять раздражительность, усталость, появление страхов, странные боли в голове, животе, мышцах и так далее. Рекомендации учёных приводит «Российская газета».

В частности, рекомендуется включить в рацион продукты с пробиотиками – кефир, натуральный йогурт, квашеную капусту. Кроме того, при повышенной тревожности рекомендуется пища с высоким содержанием цинка. Например, яичные желтки.

Также было зафиксировано, что диета с низким содержанием магния провоцируют появление чувства беспокойства. Хорошими источниками магния являются шпинат, бобовые, семена, цельные зерна и орехи.

Ещё одна группа продуктов включает богатую антиоксидантами пищу. Речь идёт о яблоках, капусте, сливах и специях – куркуме и имбире.

Алкоголь, кофеин, недостаток воды, плохое питание усугубляют симптомы тревожного расстройства.