Минздрав рассказал, что делать, если нет праздничеого настроения
Как поднять настроение перед праздниками — рассказала психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева, сообщает официальный канал Минздрава России в Telegram.
Отсутствие настроения накануне Нового года может быть вызвано разными причинами:
- Нужно многое успеть на работе и дома до завершения года;
- Разочарование результатами года;
- Отсутствие возможности встретить Новый год как хочется — например, в кругу близких или на отдыхе;
- Сложная жизненная ситуация, на которую не всегда можно повлиять.
Что делать, если попали в ловушку плохого настроения?
Шаг 1 — Примите своё плохое настроение, как вариант нормальной реакции на обстоятельства;
Шаг 2 — Позвольте себе погрустить, если вы чувствуете, что на это есть причина;
Шаг 3 — Решите для себя, в каком настроении вам сейчас важно быть. Периодически задавайте вопросы: «Каково мне в этом состоянии? Хочу ли я его поменять?»;
Шаг 4 — Для тех, кто решил изменить ситуацию и помочь себе улучшить настроение:
- Выпишите список приятных и простых действий (погладить кота, посмотреть видеоролик, сходить на маникюр или сделать новую прическу и другие);
- Сделайте паузу в делах и ненадолго замедлитесь;
- Приготовьте новогоднюю выпечку — аромат новогодних пряностей настроит вас на праздничный лад.
Шаг 5 — Найдите позитивный импульс. Общайтесь с окружающими, излучающими радость, обсудите с ними новогоднее меню, попросите поделиться идеями проведения новогодних выходных.
👉 Подписывайтесь на наши страницы. Мы есть в Телеграм, ВКонтакте и Одноклассниках
Комментарии 2
Отстой. Все знают, что нужно просто бахнуть водки! :)
Из фармакологии я рекомендую "Триптофан"
Для того чтобы оставлять комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо авторизоваться на сайте.