23 января для россиян наступил "грустный понедельник" (Blue Monday), сообщает агентство "Новый регион".

Каждый раз точная дата определяется по сложной формуле, в которой учитываются такие факторы, как погода, время, прошедшее с новогодних праздников, и другие обстоятельства. Говоря иначе, 23 января станет апогеем "постпраздничного синдрома", с которым сталкивается практически каждый работник после продолжительных зимних каникул.

Американский психиатр и доктор медицинских наук Майкл Бродски составил список рекомендаций, как пережить "грустный понедельник" и весь послепраздничный период. Он советует больше заняться спортом или хотя бы выйти на прогулку в обеденный перерыв.

Кроме того, обязательно следует обратить внимание на свой рацион. Как показал недавний опрос службой исследований рекрутинговой компании HeadHunter, в качестве "допинга" на рабочем месте россияне чаще всего употребляют шоколад и пьют кофе.

Тяга к сладкому – отнюдь не случайна. Ученым давно известно, что шоколад способствует выработке эндорфинов, так называемых "гормонов счастья". Также какао-продукты богаты антиоксидантами, которые продлевают жизнь клеток, в том числе, нервных. Особую пользу принесут сладости с орехами.

"В свой рацион важно включить и иные продукты питания. Выброс эндорфинов усиливают красный болгарский перец, некоторые тропические фрукты – маракуйя, ананасы, бананы. Последние не только стимулируют выработку внутреннего эндорфина, но и содержат достаточно большое количество уже "готового" серотонина. А серотонин, кстати, увеличивается на солнечном свете, так что не сидите в потёмках", – говорит руководитель общественной организации "Энергия жизни" Виктор Андронов.

После окончания праздников важно не только правильно питаться и испытывать хотя бы минимальные физические нагрузки, но и грамотно планировать свой день. Психологи категорически не рекомендуют сразу браться за сложные дела и пытаться "разгрести все завалы". Напротив, лучше начать с самых простых обязанностей – просмотреть почту, ответить на письма, навести порядок на рабочем месте.

Майкл Бродски советует также больше времени проводить в компании друзей и коллег: с зимней хандрой лучше бороться вместе. И, возможно, что при соблюдении всех этих правил "грустный понедельник" не настанет никогда.