Утреннее солнце помогает держать вес в норме, выяснили ученые

Ученые доказали, что утренние солнечные лучи помогают поддерживать нормальный вес, пишет Meddaily.

Интенсивность и продолжительность облучения в течение дня напрямую связаны с весом человека.

Эксперимент с 26 мужчинами и 28 женщинами доказал: если львиная доля облучения приходилась именно на утренние часы, то у человека был сниженный индекс массы тела по сравнению с индексом людей, загорающих позже.

Эффект не зависел от уровня физической активности человека, калорийности его рациона, времени сна, возраста или времени года.

Примерно 20% индекса массы тела были обусловлены воздействием солнца. Известно, что солнце способно синхронизировать «внутренние часы», регулирующие циркадные ритмы. А они, в свою очередь, регулируют энергетический баланс.

Чтобы ощутить эффект солнечных ванн, достаточно тратить на них по 20-30 минут утром. Самое оптимальное время - c 8 утра до полудня. Если человек не получает требуемый объем солнечного облучения в правильное время, его «внутренние часы» могут выйти из строя. А это изменит метаболизм, вызвав набор веса.