Ученые из Гарварда пришли к выводу, что для здоровья людям нужно спать по восемь с половиной часов в сутки. Такие результаты были получены в ходе эксперимента с участием 130 женщин, который продолжался 10 лет, пишут федеральные СМИ.

Оказалось, что у участников эксперимента, которые регулярно придерживались режима сна, риск развития диабета второго типа и ожирения снизился на 45%. Учёные также выяснили, что женщины набирали вес из-за так называемого «ночного голода», который возникает, когда ритм сна нарушается и организм выделяет большое количество грелина – гормона, повышающего аппетит. Еще одной причиной, приводящей к появлению лишнего веса, как установили исследователи, является постоянная усталость.

В ходе экспериментов учёные также доказали, что те, кто спит по восемь часов в сутки, вес теряют в два раза быстрее тех людей, которые режим сна не соблюдают.